step 1

做目标， 计划这个事情， 核心是要讨好自己 ，核心是要讨好自己 ，核心是要讨好自己

重要的事情说三遍， 不是用来讨好老板，恋人或父母的 ，

如果你陷入在一段不甘心，不满意的关系里面，围绕这样的生活做的计划，你不会喜欢并且去坚持的，同样工作也如此。 我知道我们大部分时间都陷在不喜欢的东西上了 ，

所以这个时候，更是 要针对你喜欢的东西来专门设定计划和目标管理，而不是，其他人的。

真的， 你没有太多义务去讨好他人。 怎样找自己喜欢的事情，这里不展开了；

Lean in 里有句很经典的话可以拿来用下：假设你现在没有任何顾虑 （就是包括没有任何金钱，父母，感情，blabla 一堆的外在的因素），你会想做什么事情。有答案了吧，ok，那这个事情就是你内心的calling. 私人认为这个事情，才是年计划的基础立足点。

可以是xx岁前有自己的小公司/工作室，可以是xx岁的时候在某个领域拿某奖，总之，就是有个实在的，可以描述的，自己的梦想。

不要害羞，要正视甚至勇于说出你这个愿望，当你自己每天在有想到它的时候，才会慢慢进入你的潜意识，才会慢慢在潜意识层面跟懒惰和惯性作斗争（后面会说点这个潜意识）。

step 2  可量化与可视化时间

2.1 用可量化的时间来积累这个目标

好，现在假设是想30岁以前想在某领域拿一个奖，（不要只说是成为某个领域的专家，必须要是可以衡量的目标） 一般在一件事情上积累3年，正常都会成为这个领域的专家，1万小时的理论稍微借鉴下，3年即可看到成效。 每年1000个小时，平均到这上面就是每天3个小时的积累，每周21个小时的积累，去掉安排的休息时间，那平均下来每周15个小时的积累是最好的状态，简单来讲就是在自己的 计划日里保证有3个小时就好。

2.2 可视化时间，让看不见的时间，变的看得见

想想平时打游戏是不是都有进度条，更何况是过日子呢。

在可视化时间这事上，没什么比手帐来的更直接了，强烈推荐用手帐，不仅可以track目标进程，还能帮忙梳理平日的生活与安排。如下会引用佐藤惠书里的一些页面来说明

先梳理下年度目标，这个九宫格，想必很多人都不陌生，但也不要完全按照几个方面去照搬，周围的8个功能格都是为了支持你完成目标来进行的, 因为佐藤惠这本书针对人群比较大众，所以里面还写了生活的其它方面，完全可以根据自己的目标或喜好来改（我说过了，我是个懒人，更不是完美主义者，所以请大家见谅我的扫描水平）

中间那个红色的部分就可以改成自己的小目标啊～～  其它可以围绕这个目标来进行，比如进修那栏，就可以填自己需要完成目标的技能要求，为了自己的目标今年可以攒多少钱...季度性图   这个表是为了提醒自己下一个季度的重要任务，其实很多时候， 自己对最近一个季度的目标与计划往往是最有把握的。此图是佐老师按照工作重点和已经固定的行程来画的，可以参考下。

月度性的表，主要是用来标注人际间的会面，或者某项比较重要任务的节点时间 ，这样可以先完成排雷工作，提高对时间掌控性，这本书的作者还建议在月表里的每个周一，把固定的工作时间写上，这样会从整个月的概念上，清楚自已有多少私人时间，但个人觉得周计划表标明的工作时间最好用。

下面要隆重介绍最有用的一张手帐可视化图－－weekly 的手帐表

从这里就可以开始可视化私人时间和工作时间这样一个时间的区分

这表还有个很好的地方，就是可以 先把要用的工作时间圈出来。

加班有个很重要的原因，就是无法掌控自己在工作上花的时间，所以主要的工作请先就预估出来要花的时间，（最好旁边还有个钟在提醒）并且，注意看里面那个小箭头，另外如果加班时间超过了，圈出的时间，也请用虚线标注出来，利于练习自己对时间的掌控感，这样利于留出要用的私人时间完成自己的小目标。

另外，可以在旁边标注出本周要做的事情，和月度的目标提醒。

step 3   记录和检查

打球讲究球感，学英语讲究语感，同样，记录时间，是要 培养起时间感。

3.1首先就是要搞清楚自己的时间黑洞。

如果没试着记录自己一天的时间，可能不会发现你每天在手机上的时间可能有4-6小时之久。这几个小时，工作学习什么的，可能只占了很少一部分。 可以下个moment 试试～，连什么时候pick up手机都记录了，妥妥地踏碎玻璃心的现实型软件。

大部分人除去你睡觉，吃饭，处理杂务，人情事故的时间，实际有精力的时间不超过10小时，如果任由感觉来，不去主动掌控时间，一天中可能真正用于做事的时间，大概只有4－5个小时吧，这也是那么多人为什么要加班了

这样情况下，实现梦想，自我管理的时间，从哪挤出来呢？ 所以 通过记录提高自己的时间感，是很必要的一步。

3.2 记录另一个重要的作用是为了检查，其实也是反馈系统的一部分。

3.2.1 daily的检查

在晚上10-11点左右检查当天的情况，回顾清单，然后安排明天要做的事情。

有些人喜欢安排在第二天早上，我也这样试过，但是最好用的，还是头天晚上11点前安排好。

我看过这样一个比喻，要出门去见人，如果这个路程预估是一个小时，请按1.5小时准备，我觉得同样也适用于做记录上，至少也是提前了7个小时预备你第二天的事，比早上提前1个小时的准备靠谱更多。

3.2.2 weekly的检查

每周周末有固定时间回顾检查这一周的时间安排，并做好下一周的计划。

基本上这样一个月后，我们的时间去哪了的大数据也就出来了，这种数据对自己做计划，掌握时间很有指导意义。有人说， 这样能坚持吗，肯定很累吧，其实你只要坚持几周就好了，几周后，你就会习惯了。

因为这种做计划，记录，检查的过程，会给你带来很大的充实感，这种充实，就是可以维持我们走下去的驱动力之一（其实也跟打游戏的反馈激励系统有点相似）

同时也要经常给自己洗脑催眠啊，经常记挂着这事，想着想着，反复叨念，这样这个事，我们的目标多少会进入一点潜意识的。对了，不要妄图只依靠意识/理智/鸡血来打败懒惰和拖延，人很多无意识/符合人性的行为都是根据潜意识来做的，比如躺在床上，吃零食看电影，怎么可能只靠理智来打败这种基因里的东西，多少也要到同一个层面争取下吧。

先不BB那么多了，以上两个是最重要的检查时间段，能坚持好就是胜利了一大步了。

第一阶段就先写到这里吧。

我们看了那么多写的逻辑鲜明，条理清晰的计划管理，看起来字里行间都有种性冷淡风，人人都是机器人，其实想想，那是个幻觉，大部分人面对的是 老板同事，恋人小孩等各色人种随时会来打搅你的随机性生活，更不用提我们还处在手机，游戏，各种社交，懒惰人性这些主动来侵占我们的私人时间的“险恶”环境下，我们能走出，走好第一步，就该好好感谢下自己了。

本来还想推荐些软件，比如习惯打卡类的，想了想，还是先慢慢来吧，先用好远离手机这个世间黑洞的软件moment 就可以开心下了。